Point Jingming (BL1) : Le gardien naturel de vos yeux — Guide complet de soins oculaires en MTC
En raison de l'utilisation prolongée d'appareils électroniques, de nombreuses personnes souffrent de vision floue, de photophobie, de larmoiement, de sécheresse oculaire, de sensation de corps étranger, de douleurs oculaires, de douleurs orbitaires, de lourdeur des paupières — et dans les cas graves, même de nausées, vomissements et maux de tête. Ces symptômes sont en fait liés à la fatigue oculaire numérique (fatigue visuelle).
À l'occasion de la Journée nationale de l'amour des yeux, apprenons les conseils experts en soins oculaires de l'Hôpital d'ophtalmologie de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises — en commençant par le massage des points d'acupuncture, donnez à vos yeux une recharge complète !
I. Localisation précise du point Jingming
Le point Jingming appartient au méridien de la vessie du Taiyang du pied, situé à la légère dépression au-dessus du canthus interne (coin médial de l'œil).
Localisation rapide :
Appuyez doucement sur le coin interne de l'œil avec le bout du doigt
Déplacez-vous légèrement vers le haut jusqu'à sentir une dépression
La pression provoque une sensation de courbature — c'est le point Jingming
II. Fonctions thérapeutiques du point Jingming
Jingming est un point d'acupuncture clé en ophtalmologie MTC avec les effets suivants :
Soulage la sécheresse oculaire : La stimulation du point favorise la sécrétion des glandes lacrymales
Améliore la fatigue visuelle : Améliore la circulation périoculaire, soulage la tension des muscles extraoculaires
Éclaircit la vision et résout l'opacité cornéenne : Amélioration auxiliaire pour la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et autres erreurs de réfraction
Disperse le vent et élimine la chaleur : Atténue les yeux rouges, gonflés et douloureux, la photophobie-larmoiement et les symptômes associés
III. Recommandations d'experts : Hôpital d'ophtalmologie de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises
Le médecin en chef Zhang Lixia (Hôpital d'ophtalmologie de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises) recommande :
Méthodes simples de soins oculaires :
1. Compresse oculaire à paume chaude (méthode Yin Mu)
Frottez les paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes
Placez les paumes chaudes doucement sur les yeux fermés
Favorise l'amélioration de la circulation périoculaire
2. Méthode de pression des points d'acupuncture
Appuyez doucement sur Jingming (BL1) et Taiyang (EX-HN5)
Jingming est juste au-dessus du canthus interne ; Taiyang est à l'intersection de la queue du sourcil et de la ligne prolongée du coin de l'œil
Appuyez sur chaque point pendant 5 à 10 secondes, répétez 3 séries
3. Entraînement au clignement
Après avoir fermé doucement les yeux, clignez rapidement 10 fois
Soulage les symptômes de sécheresse et de fatigue
IV. Recommandations d'experts : Hôpital de médecine chinoise de Pékin de l'Université médicale de la capitale
Le médecin associé en chef Yang Chao (Département d'ophtalmologie, Hôpital de médecine chinoise de Pékin affilié à l'Université médicale de la capitale) recommande :
2 méthodes pour soulager la fatigue oculaire et la sécheresse oculaire :
Méthode 1 : Thérapie à la vapeur chaude pour les yeux
Peut favoriser la circulation du qi et du sang, améliorant la fatigue oculaire.
Méthode 2 : Massage des points d'acupuncture
Utilisez le pouce pour ancrer le point Taiyang, pliez l'index pour gratter l'os du sourcil et au-dessus — soulage efficacement les douleurs et la lourdeur oculaires
Pétrissez les trois points d'acupuncture du sourcil de latéral à médial : Sizhukong (TE23), Yuyao (EX-HN4) et Cuanzhu (BL2) — débloque efficacement les méridiens et collatéraux, améliorant la fatigue et la sécheresse oculaires
Routine recommandée : Effectuez la séquence ci-dessus en pétrissant chaque point 10 fois, répétez 2 à 3 groupes par jour.
V. Référence complète des points d'acupuncture pour les soins oculaires
Points d'acupuncture périoculaires :
Tableau de référence des points d'acupuncture périoculaires
| Point d'acupuncture | Localisation | Fonction |
|---|---|---|
| Jingming (BL1) | Dépression au-dessus du canthus interne | Soulage la sécheresse, éclaircit la vision |
| Cuanzhu (BL2) | Dépression au centre du sourcil | Soulage la fatigue oculaire, les maux de tête |
| Sizhukong (TE23) | Dépression à la queue du sourcil | Soulage la migraine, les troubles oculaires |
| Tongziliao (GB1) | Dépression latérale au canthus externe | Améliore la vision, soulage la fatigue |
| Sibai (ST2) | Dépression directement sous la pupille, foramen infra-orbitaire | Améliore la circulation périoculaire |
| Taiyang (EX-HN5) | Largeur d'un doigt derrière la queue du sourcil / jonction du canthus externe | Soulage les maux de tête, la fatigue oculaire |
Points d'acupuncture distants (corporels) :
Référence des points d'acupuncture distants pour les soins oculaires
| Point d'acupuncture | Localisation | Fonction |
|---|---|---|
| Taichong (LR3) | Entre les 1er et 2e métatarsiens sur le dos du pied | Élimine le feu du foie, nourrit le yin pour une vision claire |
| Guangming (GB37) | Partie latérale inférieure de la jambe, 5 cun au-dessus de la malléole latérale | Élimine le feu du foie, éclaircit les yeux, débloque les collatéraux |
| Fengchi (GB20) | Dépression sous l'os occipital des deux côtés | Soulage les étourdissements et la vision floue |
VI. Instructions détaillées pour le massage
Technique de base :
- Utilisez le bout du pouce, le côté du doigt ou la surface de l'empreinte digitale comme point de contact
- Appuyez sur le point d'acupuncture jusqu'à ce qu'une sensation de courbature se produise
- Massez chaque point d'acupuncture environ 30 fois
Techniques de coordination :
- Coordonnez avec une respiration profonde (inspiration nasale 4 sec, expiration orale 6 sec)
- Ne regardez pas le téléphone ; détendez l'esprit ; évitez les pensées ruminantes
- Idéalement effectué 1 heure avant le coucher ; session totale d'environ 10 minutes
VII. Méthodes supplémentaires de soins oculaires en médecine chinoise traditionnelle
1. Fumigation/ Vapeur aux herbes
Utilisez des herbes aux propriétés nourrissantes pour le foie et les reins ou clarifiantes pour le foie : chrysanthème, graine de cassia, baie de goji, feuille de mûrier. Infusez avec de l'eau bouillante, laissez la température devenir confortable, puis faites de la vapeur sur la zone des yeux avec la vapeur montante.
Version simplifiée maison :
- Infusez du chrysanthème, des baies de goji, etc. comme thé
- Après infusion, utilisez la vapeur montante pour fumiger les yeux
- Consommez le thé ensuite
- Maintenez une distance de sécurité pour éviter les brûlures.
2. Moxibustion
Pour les points d'acupuncture périoculaires, appliquez une moxibustion douce au bâton de moxa deux fois par semaine, 10 à 15 minutes par session.
3. Thérapie diététique pour les soins oculaires
Type déficience du sang du foie (yeux secs et flous, photophobie) : Soupe de foie de porc au goji (goji 15g + foie de porc 100g)
Type déficience du qi de la rate (paupières lourdes, difficiles à ouvrir) : Bouillie de millet à l'igname de Chine
Type déficience de l'essence des reins (vertiges après un travail prolongé de près) : Sésame noir et noix (petite poignée par jour)
Essentiel pour les utilisateurs d'ordinateur : Thé au chrysanthème et aux baies de goji — clarifie le foie et éclaircit les yeux.
VIII. Habitudes de vie préventives pour la santé oculaire
Contrôlez la durée du travail de près : Levez-vous et bougez toutes les 30 minutes ; regardez des objets à plus de 5 mètres
Assurez un sommeil adéquat : Endormi avant 23h
Augmentez le temps passé à l'extérieur : 2 heures ou plus par jour
Maintenez une posture correcte : Évitez de vous allonger en faisant défiler le téléphone ; maintenez une posture assise correcte
Optimisez l'éclairage : Évitez les écrans trop lumineux ou trop sombres ; n'utilisez jamais le téléphone dans l'obscurité totale
IX. Avertissement d'expert
Si l'un des symptômes suivants se produit, consultez rapidement un médecin :
Fatigue oculaire persistante pendant 2 semaines ou plus
Baisse soudaine de la vision
Accompagné de maux de tête, de nausées
Sécheresse interférant avec les activités quotidiennes
Conclusion
Le point Jingming est le « remède naturel » pour soulager la fatigue oculaire. Grâce à un massage scientifique combiné à d'autres points d'acupuncture pour les soins oculaires, il peut traiter efficacement la fatigue visuelle, le syndrome de l'œil sec et les problèmes connexes. Rappelez-vous : dépression au-dessus du canthus interne, pression douce pendant 5 à 10 secondes — laissez vos yeux obtenir le repos qu'ils méritent !