Zusanli (E36), Pishu (V20) et Neiguan (MC6) : 3 Points pour la Déficience de la Rate
Vous sentez-vous fatigué après les repas, quoi que vous mangiez ? Votre appétit varie-t-il ? Ressentez-vous des ballonnements, des selles molles ou une sensation de lourdeur dans le corps ? Ce sont des signes caractéristiques de la Déficience du Qi de la Rate (脾气虚) — l'un des schémas digestifs les plus courants en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
La Rate en MTC n'est pas seulement l'organe physique — c'est le centre énergétique responsable de la transformation des aliments en Qi (énergie vitale) et en Sang. Lorsque le Qi de la Rate est faible, tout votre corps souffre d'un manque d'énergie.
Heureusement, il y a trois points d'acupression qui forment une combinaison puissante pour tonifier le Qi de la Rate, harmoniser l'Estomac et calmer l'esprit : Zusanli (E36), Pishu (V20) et Neiguan (MC6).
Comprendre la Déficience du Qi de la Rate
Qu'est-ce que la Déficience du Qi de la Rate ?
La Rate gouverne la transformation et le transport. Elle prend les aliments que vous mangez et les convertit en Qi et Sang qui nourrissent tout votre corps. Lorsque le Qi de la Rate est déficient :
- La digestion devient lente — la nourriture pèse lourd
- La production de Qi chute — vous vous sentez fatigué après avoir mangé
- L'humidité s'accumule — ballonnements, membres lourds, brouillard cérébral
- La production de sang souffre — teint pâle, vertiges
Causes Courantes
- Habitudes alimentaires irrégulières (sauter des repas, manger tard)
- Consommation excessive d'aliments crus, froids ou sucrés
- Inquiétude chronique et réflexion excessive (en MTC, l'inquiétude endommage la Rate)
- Surmenage et manque de repos
- Maladie prolongée
Symptômes Clés
- Manque d'appétit ou sensation de satiété après de petits repas
- Fatigue et somnolence après avoir mangé
- Selles molles ou tendance à la diarrhée
- Ballonnements et inconfort abdominal
- Teint pâle
- Membres faibles et sensation de lourdeur
- Langue gonflée avec des marques de dents sur les bords
- Difficulté de concentration (brouillard cérébral)
Point #1 : Zusanli (E36, 足三里) — Le Point Maître pour la Digestion
Zusanli, qui signifie « Trois Miles de Jambe », est le point d'acupuncture le plus célèbre de toute la MTC. On dit qu'appuyer sur Zusanli peut vous donner assez d'énergie pour marcher trois miles de plus — d'où son nom.
Localisation
- Sur l'extérieur de la jambe, sous le genou
- 4 largeurs de doigt (3 cun) sous le bas de la rotule
- 1 largeur de doigt (1 cun) latéral au tibia
- Dans un creux entre le tibial antérieur et le tibia
Comment le Trouver
- Asseyez-vous avec le genou plié à 90 degrés
- Placez votre paume sur votre rotule (main droite pour genou droit)
- Votre annulaire tombera naturellement sur le point — juste latéral au tibia
- Vous devriez sentir une légère dépression en appuyant
Avantages pour la Déficience de la Rate
- Tonifie le Qi de la Rate et de l'Estomac — le point principal pour la faiblesse digestive
- Transforme l'humidité — réduit les ballonnements et la lourdeur
- Construit le Qi et le Sang — augmente l'énergie et la vitalité
- Renforce le système immunitaire — appelé le « point de longévité »
Technique d'Acupression
- Utilisez votre pouce pour appuyer fermement sur le point
- Appliquez une pression constante et profonde pendant 3–5 secondes
- Relâchez lentement et répétez pendant 2–3 minutes au total
- Effectuez sur les deux jambes, matin et soir
- Vous pouvez ressentir une douleur sourde, de la chaleur ou une légère sensation électrique
Point #2 : Pishu (V20, 脾俞) — Le Point Shu Dorsal de la Rate
Pishu est le point Shu Dorsal spécifiquement pour la Rate. Les points Shu Dorsaux sont là où le Qi de chaque organe se rassemble sur le dos le long du méridien de la Vessie. Stimuler Pishu tonifie directement le Qi de la Rate.
Localisation
- Sur le dos, au niveau de la 11e vertèbre thoracique
- 1.5 largeur de doigt (1.5 cun) latéral à la colonne vertébrale
- Dans le creux entre les omoplates et le bas du dos
Comment le Trouver
- Trouvez la vertèbre T11 — comptez vers le bas à partir de la proéminente C7 à la base du cou
- T11 est approximativement au niveau où le bas de vos omoplates se rencontre
- Déplacez-vous de 1.5 largeur de doigt de chaque côté de la colonne
- Le point se trouve dans le sillon musculaire à côté de la vertèbre
Avantages pour la Déficience de la Rate
- Tonifie directement le Qi de la Rate — comme donner à la Rate un coup de pouce énergétique direct
- Résout la faiblesse digestive chronique — excellent pour la déficience de la Rate à long terme
- Sèche l'humidité — aide avec la sensation de lourdeur et les ballonnements
- Régule le sang — soutient le rôle de la Rate dans la production sanguine
Technique d'Acupression (Auto-application)
- Allongez-vous sur le dos et placez deux balles de tennis sous votre colonne au niveau T11
- Ou utilisez un outil de massage à extrémités arrondies
- Alternativement, demandez à quelqu'un d'appuyer sur les points avec ses pouces
- Appliquez une pression constante pendant 2–3 minutes
- Respirez profondément et détendez-vous dans la pression
Point #3 : Neiguan (MC6, 内关) — La Porte Intérieure pour l'Harmonie de l'Estomac
Neiguan, la « Porte Intérieure », est le point le plus célèbre pour les nausées, mais ses avantages vont bien au-delà — il harmonise l'Estomac, calme l'esprit et régule le flux de Qi (surtout le Qi du Foie, qui perturbe souvent la digestion).
Localisation
- Sur l'avant-bras interne, 2 largeurs de doigt (2 cun) au-dessus du pli du poignet
- Entre les deux tendons au centre de l'avant-bras
- Sur le méridien du Péricarde
Comment le Trouver
- Tenez votre bras paume vers le haut
- Placez 3 doigts en travers de votre poignet, en commençant au pli du poignet
- Le point est juste sous votre annulaire, entre les deux tendons visibles
- Appuyez — il y a souvent un point sensible ici
Avantages pour la Déficience de la Rate
- Harmonise l'Estomac — arrête les nausées, les éructations et le reflux acide
- Régule le flux de Qi — soulage la plénitude et l'oppression thoracique qui accompagnent souvent une mauvaise digestion
- Calme l'esprit — la déficience du Qi de la Rate vient souvent avec l'inquiétude ; Neiguan apaise l'anxiété
- Se combine avec Zusanli — crée le duo idéal pour l'harmonie digestive
Technique d'Acupression
- Utilisez le pouce de la main opposée
- Appuyez fermement sur le point, en visant légèrement vers l'os
- Maintenez pendant 3–5 secondes, puis relâchez lentement
- Répétez pendant 2 minutes sur chaque bras
- Combinez avec une respiration lente et profonde pour de meilleurs résultats
Protocole Quotidien d'Acupression pour la Déficience de la Rate
Pour de meilleurs résultats, effectuez cette séquence deux fois par jour (matin et soir) pendant 2–4 semaines :
| Étape | Point | Durée | Notes |
|---|---|---|---|
| 1 | Pishu (V20) | 2 min chaque côté | Utilisez des balles de tennis ou un partenaire |
| 2 | Zusanli (E36) | 3 min chaque jambe | Pression profonde du pouce |
| 3 | Neiguan (MC6) | 2 min chaque bras | Combinez avec respiration profonde |
Alimentation de Soutien pour la Déficience du Qi de la Rate
L'acupression fonctionne mieux lorsqu'elle est combinée à des changements alimentaires :
Aliments à Privilégier (Chauds, Cuits, de Nature Douce)
- Congee (bouillie de riz) avec des dattes
- Légumes cuits à la vapeur (citrouille, patate douce, carotte)
- Soupe de poulet au gingembre
- Avoine et millet
- Pomme ou poire cuite
- Thé d'astragale (Huang Qi)
Aliments à Éviter
- Salades crues et boissons froides
- Produits laitiers excessifs (producteurs d'humidité)
- Aliments frits et gras (difficiles à digérer)
- Sucre et sucreries (créent de l'humidité)
- Fruits crus, surtout les agrumes (nature rafraîchissante affaiblit le Yang de la Rate)
Comparaison des Coûts : Traitement MTC pour la Déficience de la Rate en Chine
| Traitement | Chine (USD) | États-Unis (USD) | Royaume-Uni (GBP) | Économie en Chine |
|---|---|---|---|---|
| Consultation MTC | $15–$30 | $100–$250 | £80–£200 | 80–85% |
| Séance d'acupuncture | $15–$35 | $75–$150 | £60–£120 | 70–75% |
| Formule à base de plantes (2 semaines) | $25–$50 | $60–$150 | £50–£100 | 50–65% |
| Forfait bien-être digestif MTC (1 mois) | $400–$800 | $2,000–$4,000 | £1,500–£3,000 | 75–80% |
Les principaux hôpitaux MTC de Chine proposent des programmes complets de santé digestive. L'Hôpital de Médecine Traditionnelle Chinoise de Pékin et l'Hôpital Provincial de Médecine Chinoise du Guangdong ont des départements dédiés aux maladies Rate-Estomac.
FAQ
À quelle vitesse verrai-je les résultats de l'acupression ?
De nombreuses personnes constatent une amélioration de l'appétit et moins de ballonnements en 1 semaine. Pour une tonification plus profonde du Qi de la Rate, une pratique constante pendant 3 à 4 semaines est recommandée.
Puis-je utiliser ces points pendant la grossesse ?
Zusanli est généralement sûr pendant la grossesse mais doit être stimulé doucement. Neiguan est excellent pour les nausées matinales. Pishu doit être évité en fin de grossesse. Consultez un acupuncteur diplômé.
Dois-je trouver les points exacts pour que l'acupression fonctionne ?
Les points MTC ont approximativement la taille d'une pièce de monnaie. Même appuyer sur la zone générale aura des effets bénéfiques. Avec la pratique, vous deviendrez plus précis.
Dois-je presser les trois points ensemble ou individuellement ?
Commencez par la séquence de trois points deux fois par jour. Si vous manquez de temps, Zusanli seul est le point le plus important pour la déficience de la Rate et peut être utilisé indépendamment.
Quelle est la différence entre la déficience du Qi de la Rate et la déficience du Yang de la Rate ?
La déficience du Qi de la Rate est le stade plus léger et précoce avec fatigue, manque d'appétit et ballonnements. La déficience du Yang de la Rate est plus sévère — ajoutant des sensations de froid, une diarrhée aqueuse et des extrémités froides. Les points ci-dessus fonctionnent pour les deux, mais la déficience du Yang bénéficie davantage de la moxibustion.
Puis-je combiner le traitement MTC avec la médecine conventionnelle pour les problèmes digestifs ?
Absolument. La MTC et la médecine occidentale se complètent bien pour la santé digestive. De nombreux hôpitaux chinois proposent des départements de médecine intégrée combinant les deux approches. Informez toujours vos prestataires de soins de tous les traitements que vous utilisez.
Références
- Université de Médecine Chinoise de Pékin — Recherche sur l'Acupression de E36
- Organisation Mondiale de la Santé — Acupuncture : Revue et Analyse des Rapports
- Journal of Traditional Chinese Medicine — E36 pour la Fonction Gastro-intestinale
- Association Chinoise d'Acupuncture et de Moxibustion — Normes Cliniques