Точка Цзинмин (BL1): природный защитник глаз — полный гид ТКМ

Точка Цзинмин (BL1): природный защитник глаз — полный гид по уходу за глазами по ТКМ

Из-за длительного использования электронных устройств многие испытывают затуманенное зрение, светобоязнь, слезотечение, сухость глаз, ощущение инородного тела, ломоту в глазах, боль в глазницах, тяжесть век — в тяжёлых случаях даже тошноту, рвоту и головную боль. Эти симптомы связаны с цифровым напряжением глаз (зрительным утомлением).

В связи с Национальным днём любви к глазам давайте изучим экспертные рекомендации по уходу за глазами от Офтальмологической больницы Китайской академии традиционной китайской медицины — начнём с массажа акупунктурных точек и полностью «подзарядим» глаза!

I. Точное расположение точки Цзинмин

Точка Цзинмин относится к меридиану мочевого пузыря стопы (тай-ян), расположена в небольшом углублении выше внутреннего угла глаза (медиального угла).

Быстрый способ найти:

• Аккуратно нажмите пальцем на внутренний угол глаза

• Сдвиньтесь чуть вверх, пока не почувствуете углубление

• При нажатии возникает ломота — это и есть точка Цзинмин

II. Лечебные функции точки Цзинмин

Цзинмин — ключевая точка офтальмологии ТКМ со следующими эффектами:

• Устраняет сухость глаз: стимуляция точки способствует секреции слёзных желёз

• Улучшает зрительное утомление: усиливает периорбитальное кровообращение, снимает напряжение глазодвигательных мышц

• Улучшает зрение и лечит помутнение роговицы: вспомогательное улучшение при миопии, гиперметропии, астигматизме и других аномалиях рефракции

• Рассеивает ветер и устраняет жар: облегчает покраснение, отёк и боль в глазах, светобоязнь и слезотечение

III. Рекомендации экспертов: Офтальмологическая больница Китайской академии ТКМ

Заведующая врач Чжан Лися (Офтальмологическая больница Китайской академии ТКМ) рекомендует:

Простые методы ухода за глазами:

1. Тёплые ладони на глаза (метод Юй Му)

• Потрите ладони друг о друга до тепла

• Мягко приложите тёплые ладони к закрытым глазам

• Способствует улучшению периорбитального кровообращения

2. Метод надавливания на точки

• Мягко нажмите Цзинмин (BL1) и Тайян (EX-HN5)

• Цзинмин — чуть выше внутреннего угла глаза; Тайян — на пересечении продолжения конца брови и угла глаза

• Нажимайте на каждую точку 5–10 секунд, повторите 3 раза

3. Тренировка моргания

• Мягко закрыв глаза, быстро моргните 10 раз

• Снимает сухость и усталость

IV. Рекомендации экспертов: Пекинская больница ТКМ при Столичном медицинском университете

Доцент Ян Чао (офтальмологическое отделение Пекинской больницы ТКМ при Столичном медицинском университете) рекомендует:

2 метода снятия напряжения глаз и сухости:

Метод 1: Тёплая паровая терапия для глаз

Способствует циркуляции ци и крови, улучшая усталость глаз.

Метод 2: Массаж акупунктурных точек

• Зафиксируйте большой палец на точке Тайян, согнутым указательным пальцем массируйте надбровную кость и выше — эффективно снимает ломоту и тяжесть в глазах

• Разминайте три точки брови снаружи внутрь: Сычжуюн (TE23), Юйяо (EX-HN4) и Цуаньчжу (BL2) — эффективно открывает меридианы, улучшая усталость и сухость глаз

Рекомендуемый режим: выполняйте последовательность, разминая каждую точку 10 раз, повторяйте 2–3 раза в день.

V. Полный справочник точек для ухода за глазами

Периорбитальные точки:

Таблица периорбитальных точек

Отдалённые (телесные) точки:

Справочник отдалённых точек для глаз

VI. Подробные инструкции по массажу

Основная техника:
- Используйте кончик большого пальца, боковую сторону пальца или поверхность подушечки как точку контакта
- Нажимайте на точку до появления ломоты
- Массируйте каждую точку примерно 30 раз
Согласованные техники:
- Координируйте с глубоким дыханием (вдох носом 4 сек, выдох ртом 6 сек)
- Не смотрите в телефон; расслабьте ум; избегайте навязчивых мыслей
- Лучше всего за 1 час до сна; всего сеанс ~10 минут

VII. Дополнительные методы ТКМ для ухода за глазами

1. Травяная фумигация/пар

Используйте травы с питанием печени-почек или очищением печени-улучшением зрения: хризантема, семена кассии, ягоды годжи, тутовые листья. Заварите кипятком, дождитесь комфортной температуры, затем подержите глаза над поднимающимся паром.

Простой домашний вариант:
- Заварите чай из хризантемы, годжи и др.

• После заваривания подержите глаза над паром
• Затем выпейте чай
• Соблюдайте безопасную дистанцию во избежание ожогов.

2. Моксибуция (прогревание полынью)

Для периорбитальных точек применяйте щадящую моксу-сигарету дважды в неделю по 10–15 минут.

3. Диетотерапия для здоровья глаз

Дефицит крови печени (сухие затуманенные глаза, светобоязнь): суп из свиной печени с годжи (годжи 15 г + свиная печень 100 г)
Дефицит ци селезёнки (тяжёлые веки, трудно открывать): каша из китайского ямса и проса
Дефицит эссенции почек (головокружение после длительной работы вблизи): чёрный кунжут и грецкие орехи (горсть в день)
Обязательно для пользователей компьютера: чай из хризантемы + годжи — очищает печень и улучшает зрение.

VIII. Профилактические привычки для здоровья глаз

• Контролируйте продолжительность работы вблизи: вставайте и двигайтесь каждые 30 минут; смотрите на объекты дальше 5 метров

• Обеспечьте достаточный сон: ложитесь до 23:00

• Увеличьте время на улице: 2+ часа в день

• Поддерживайте правильную осанку: не листайте телефон лёжа; сохраняйте правильную посадку

• Оптимизируйте освещение: избегайте слишком ярких или тёмных экранов; не пользуйтесь телефоном в полной темноте

IX. Предупреждение экспертов

При появлении любого из следующих симптомов немедленно обратитесь к врачу:

• Усталость глаз, сохраняющаяся более 2 недель

• Внезапное ухудшение зрения

• Сопутствующие головная боль, тошнота

• Сухость, мешающая повседневной деятельности

Заключение

Точка Цзинмин — это «природное средство» для снятия усталости глаз. Сочетая научный массаж с другими точками для глаз, можно эффективно бороться со зрительным утомлением, синдромом сухого глаза и связанными проблемами. Помните: углубление выше внутреннего угла глаза, мягкое нажатие 5–10 секунд — дайте глазам заслуженный отдых!